Citromfű tea: jótékony hatások és ellenjavallatok

Az illatos citromfű teát sokan kedvelik kellemes íze és finom aromája miatt. Fogyasztják forrón és hidegen is, hozzáadnak cukrot vagy mézet, más gyógynövényekkel alkotnak csokrokat – és mindig lágyan és finoman hat. De nem mindenki gondol egy ilyen ital gyógyító tulajdonságaira. Vizsgáljuk meg részletesebben, miben hasznos a citromfű tea, okozhat-e kárt, és hogyan kell fogyasztani a különböző receptek szerint.

Összetétel és kalóriatartalom

A citromfű tea sokoldalúságáról ismert, az ital mentás aromája számos más összetevővel kombinálható, és kiválóan „szóló” szerepet tölt be. Az ital sokféleképpen elkészíthető:

• tiszta főzet a növény leveleiből és virágaiból;
• tea más fitokomponensek hozzáadásával;
• zöld, fehér vagy akár fekete tea alapú ital;
• cukor, méz, szirup vagy lekvár hozzáadásával;
• kardamommal, gyömbérrel, fahéjjal;
• citrommal és más citrusfélékkel;
• tejjel vagy tejszínnel.

Ezek az összetevők nemcsak a tea hatására, hanem a kalóriatartalmára is hatással vannak. A citromfű önmagában jelentéktelenül befolyásolja a termék energiaértékét, egy kanál cukor 20–25 kcal-t, a méz körülbelül 26 kcal-t tesz hozzá, ha 10–20 ml tejet ad a citromfű teához – ez további 5–15 kcal, egy kis tejszín pedig 15–20 kcal. A fűszerek nem befolyásolják jelentősen a kalóriatartalmat. Összességében egy csésze citromfű tea 0 és 60–80 kcal között lehet. Általában ez a tea könnyű és kellemes, még diéták mellett is biztonságos.

A citromfű jótékony összetételét illetően meg kell vizsgálni az alkotóelemeit. A növény ásványi anyagok, vitaminok, illóolaj, csersavak, fitoncidek, tanninok, flavonoidok, szerves savak komplexét tartalmazza. A tea finom mentás aromájú savanykás felhanggal, ezért hívják citrommentának a növényt. Ezt a hatást az összetételében lévő jellegzetes olaj okozza. A citromfű illóolaja jótékony hatással van a szervezetre, ezért a teát nemcsak a növény friss vagy szárított leveleiből lehet főzni, hanem egy csepp olajat is lehet adni italokhoz, desszertekhez, lekvárokhoz, vagy használni otthoni aromaterápiában.

A szárított levelek ugyanolyan hasznosak áztatáskor, így nem szükséges friss csokrokat keresni a növényből. Elég akár féléves szárított keveréket beszerezni és élvezni a kitűnő italt.

Érdekes tény: A citromfű és citrom illóolajainak keveréke segít eltüntetni a kellemetlen szagokat. Az edények hal-, ecet-, zsírszagtól való tisztításához elég öblögetni őket az illóolajokkal készült oldatban. Továbbá a házban elhelyezett citromhéj és citromfű ágak segítenek megszabadulni a dohos vagy más kellemetlen szagtól.

Miben hasznos a citromfű tea?

Általános előnyök

Csodálatos tény a citromfűről: gyakorlatilag ártalmatlan. Persze nem kell túlzásba vinni a fogyasztását, de egy csésze ilyen ital lefekvés előtt rendszeresen fogyasztva teljesen rendben van.

A citromfű legfőbb tulajdonságának a nyugtató hatást tartják:

1. Hűsít, enyhíti az irritációt, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású.
2. Enyhíti a fájdalmat és görcsöket, hányáscsillapító hatású.
3. Normalizálja az emésztést, elősegíti a szervezet tisztulását, kiegyenlíti a pH-egyensúlyt, eltávolítja a visszatartott folyadékot.
4. Észrevehetően csökkenti a vérnyomást, segít a magas vérnyomás és a szívritmuszavar ellen, normalizálja az erek állapotát.
5. Nyugtatja az idegeket, segít leküzdeni a stresszt, ellazulni, oldani az érzelmi feszültséget és a szorongást.

Ezenkívül a citromfű főzete segít a gombák elleni küzdelemben, javítja a bőr állapotát, megőrzi a fiatalságot és tisztítja a vér összetételét. Megfázás esetén használják a vírusok eltávolítására és az immunrendszer erősítésére, mérgezéseknél a méreganyagok kiürítésére, a láz és az irritáció enyhítésére, a hányinger és a testi fájdalom megszüntetésére. Hosszú, nehéz munka után a kertben, edzőteremben vagy gyárban pont egy ilyen ital segít testileg és lelkileg ellazulni és alaposan kipihenni magát.

A növény a szervezet különböző sajátosságaihoz igazodva segít, ezért a citromfű teát az egész család számára elkészíthetjük.

Nők számára

A szebbik nem elsősorban az enyhe nyugtató hatás miatt kedveli a citromfűvel készült italokat. A tea segít megszüntetni a hangulatingadozásokat, a fokozott szorongást, a síráskészséget és az apátiát. A citromfű enyhíti a fáradtságot és segíti az elalvást. Hűsítő tulajdonságai és a felesleges folyadék kiürítésének képessége segít a visszerek és a duzzanatok ellen, emellett a fogyásban is hasznos lehet.

A citromfűvel készült italok stabilizálják a hormonszintet, megszüntetik a hőhullámokat a klimax után, menstruáció alatt nyugtatnak és csökkentik a fájdalmat, elősegítik a vérveszteség csökkenését a vérnyomás csökkentésével. A növény gyulladáscsökkentő és gombaellenes hatású is, alkalmazzák gyógyító italként vagy öblögetésként nemi betegségeknél, és a szülés utáni gyors felépülés érdekében.

A citromfű enyhén világosítja a bőrt és helyreállítja egészséges ragyogását. A citromfű olaj cseppjeit tonikba vagy krémbe adják hűsítés, irritáció enyhítése, hidratálás és az arc felfrissítése céljából. A tea fogyasztása szintén friss, kipihent megjelenést kölcsönöz.

Férfiak számára

Férfiaknak a citromfű segít leküzdeni az erős stresszt, elkerülni a magas vérnyomásos rohamokat és csökkenteni a szívroham veszélyét. Pszichés eredetű impotencia és csökkent szexuális erő esetén az ital segít ellazulni, összeszedni magukat és oldani a gátlásokat.

Idegkárosodás esetén az ital segít csillapítani az agressziós rohamokat, alkoholfogyasztás esetén pedig kiüríti a méreganyagokat és undort kelt az alkohol iránt.

Emellett ez a tea jól tonizál és segíti a normál vízháztartást, ezért aktív edzés alatt vagy után, valamint nehéz fizikai munka esetén szomjoltásra is fogyasztható a citromfű főzet vagy tea.

Terhesség alatt

A terhesség alatt a nők hormonális toxikózisban, hányingerben és hangulatingadozásban szenvednek. Gyakran panaszkodnak levertségre, étvágyzavarokra, ödémára és székrekedésre. A citromfű mindezekkel a problémákkal segít megbirkózni mellékhatások nélkül. Ez az egyik kevés növény, amelyet terhesség alatt teljesen engedélyeznek, mindazonáltal ajánlott orvosával konzultálni, mielőtt ezt a teát folyamatosan beépítené étrendjébe.

A forrázat megszünteti az emésztési kellemetlenségeket, normalizálja a székletürítést, segít a megnövekedett terhelés kezelésében, megnyugtatja Önt és helyreállítja az alvást, emellett megakadályozza a pigmentfoltok kialakulását, amelyek néha zavarják a gyermeket váró nőket.

A citromfűvel helyettesítheti a fő folyadékbevitelt. Olajcseppeket is párologtathat, aromaterápiaként használva őket a hangulat normalizálására, lefekvés előtt és idegfeszültség esetén. Azt mondják, hogy ezek az eljárások segítenek, ha a baba nyugtalan és sokat rugdalózik.

Szoptatás alatt

Az orvosok nem tiltják a citromfű fogyasztását szoptatás alatt, javíthatja a tej ízét és támogathatja a fiatal anyuka egészségét. Emellett a citromfű enyhe fájdalomcsillapító hatást fejt ki, ha szoptatáskor némi kellemetlenség lép fel. A szakemberek azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 1–2 csésze gyenge teát igyon, és figyelje a baba állapotát – nincs-e kiütés a bőrén, normális-e a széklete. Allergia esetén a citromfűteákat csak a szoptatási időszak befejezése után engedélyezik fogyasztani.

Gyermekek számára

A kis nyughatatlanoknak ajánlott citromfűteát adni. Ez jó támogató eszköz ADHD esetén, vagy éppen ellenkezőleg – ha a gyermek letargikus, betegeskedő. Rendszeres fogyasztása segíthet a gyermeknek jobban elaludni, erősíti az immunrendszert, támogatja megfázás, mérgezések esetén.

Ha a gyermek allergiás a rovarcsípésekre vagy lázas, a tea segít enyhíteni a fájdalmat, a viszketést, megnyugtatja és normalizálja a közérzetet.

A serdülőknek a citromfű segít megfékezni a hormonális hullámzásokat, jobban koncentrálni, megszüntetni a gyulladásos folyamatokat a bőrön, és javítani az emésztést.

A növény 4 éves kortól gyermekek számára biztonságosnak tekinthető. Ha szükséges korábban citromfűteát adni a gyermeknek, jobb, ha megbeszéli az adagolást a gyermekorvosával.

Fogyás esetén

A fogyókúrázók számára a citromfű több szempontból is hasznos, mivel:

1. Megnyugtatja az irritált gyomrot, így segít a diéta kezdeti szakaszában jelentkező alultápláltság és gyomorégés esetén.
2. Stabilizálja a hangulatot, megvéd az idegi ingadozásoktól, álmatlanságtól, agressziótól vagy apátiától.
3. Normalizálja a hormonális egyensúlyt, ami segíti a szervezetet az anyagcsere átállításában és az új rendszerhez való hozzászokásban.
4. Támogatja az immunrendszert.
5. Elősegíti a folyadék normális egyensúlyát a szervezetben és annak tisztulását.
6. Segít a méreganyagok kiürítésében és a külső megjelenés felfrissítésében.

A citromfűtea nem tekinthető fogyókúrás szernek, de kiválóan támogatja a szervezetet a szigorú diéták alatt: megnyugtat, tompítja az idegi éhségérzetet, és segít elterelni a figyelmet az esetleges kellemetlenségekről. A tea segít megtisztítani a szervezetet kellemetlen érzések nélkül.

Citromfű tea az orvostudományban

A citromfüvet először az ókori Görögországban és Rómában kezdték használni. Segítségével álmatlanságot, migrént, emésztési zavarokat és női gyulladásokat kezeltek. A mai világban a citromfű kiegészítő szerként ajánlott stressz és depresszió, álmatlanság, magas vérnyomás, sőt cukorbetegség esetén is.

A gyógynövény hatékonyan segít normalizálni a savasságot gyomorhurut, epehólyag-gyulladás és más emésztéssel kapcsolatos betegségek esetén. A citromfüvet a hivatalos orvostudomány enyhe nyugtatóként ismeri el, és a szervezet egészségének megelőzésére és önálló fenntartására ajánlja.

A citromfű főzeteivel küzdenek a különféle gyulladások, görcsök, érrendszeri rendellenességek ellen; nyugtatják a gyermekek idegrendszerét, erősítik az immunrendszert megfázás és fertőzések esetén, és csökkentik a lázat.

Ártalmak és ellenjavallatok

A növény fogyasztásának nincsenek közvetlen ellenjavallatai; a citromfű nem tartalmaz veszélyes anyagokat vagy potenciális irritálókat. Ritka esetekben egyéni intolerancia figyelhető meg a növényben található anyagokkal szemben.

Óvatosan kell bánni a tiszta citromfű főzetekkel terhes és szoptató nőknek, neurológiai és pszichiátriai betegségben szenvedőknek, valamint olyan betegeknek, akik szedatívumokat vagy más erős gyógyszereket szednek. Mindezen esetekben orvosi konzultáció szükséges.

Gyomor-bélrendszeri és szívbetegségek esetén a citromfű általában hasznos. Kivételt képez a hipotónia, az alacsony vérnyomás vagy a szívritmuszavar.

A citromfű túladagolása gyomorpanaszokat, fejfájást, szívritmuszavart, álmosságot, zavartságot okozhat. A citromfű teát nagy mennyiségben nem fogyaszthatják a járművezetők és a gépeknél, veszélyes berendezésekkel dolgozók.

Hogyan kell helyesen főzni a citromfű teát?

Nincsenek különleges ajánlások a tea elkészítési ceremóniájára. Ha a citromfüvet gyógyászati alapanyagként kell lefőzni, ajánlott 3 teáskanálnyit venni egy csésze forró vízhez, és 15-20 percig áztatni. A citromfüvet nem szabad tovább a vízben hagyni; a főzetet le kell szűrni, és elfogyasztani, vagy a hűtőben tárolni legfeljebb 8-12 óráig.

A citromfű főzete meglehetősen gyorsan megromlik, és elveszíti gyógyító tulajdonságait. A teát gyengén kell főzni, és gyorsan meginni – így a növény maximális hasznot hoz.

A klasszikus ivófőzet elkészítéséhez vegyen 2 teáskanál szárított alapanyagot, és főzze le 250 ml vízben. 10-15 perc múlva ízesítheti az italt citrommal, mézzel, tejjel és más adalékokkal, majd ihatja. Gyermekek számára elegendő 1-1,5 kanálnyi egy csészéhez.

Azt is figyelembe kell venni, hogy a gyűjtés időpontja és a fajtajellemzők befolyásolhatják a növény hatóanyagainak összetételét és hatásintenzitását. Ezért az ízre kell hagyatkozni. Gyermekek és idősek számára enyhén mentás, telt ízű vagy kissé vizes legyen; felnőttek számára határozottan mentás. A gyógyító főzetet erősre, a nyelvet enyhén csípőre, hűsítőre kell főzni, de három napon keresztül ne igyon belőle többet 2-3 adagnál, tartson szünetet vagy csökkentse az adagot.

Amikor kedvenc gyógy- vagy klasszikus teáját készíti, tehet egy csipet száraz port vagy 2–3 friss citromfű levelet az ital finom illatáért. A citromfüvet 2–3 perccel a fogyasztás előtt kell beletenni, miután az alap tea már lefőtt – így a tea íze finom, könnyed és lágy lesz.

Hogyan kell szárítani a citromfüvet tea készítéséhez?

A citromfüvet otthon is megszáríthatja a szabad levegőn. Több lehetőség van: kössön kis csokrokat és akassza fel az erkélyre, vagy terítse szét a leveleket egy törölközőn, letakarva gézzel – ez megvédi az anyagot a portól, rovaroktól, és nem engedi, hogy a szél szétszórja.

A fűszárításkor sütőben vagy elektromos készülékben legfeljebb 40 fokot állítson be, hogy a hasznos elemek ne tűnjenek el a magas hőmérséklet hatására.

Javasolják, hogy ne csak a leveleket, hanem a szárakat és a növény virágait is válassza. A citromfüvet jobb saját magának termeszteni, és ha gyógynövényárusoktól vásárol, figyeljen a levelek épségére, egyenletes színére és a friss, határozott illatra. Készen kapható száraz keveréket is vásárolhat. A citromfüvet gyógyszertárakban, teaboltokban és fűszeres részlegeken árusítják.

Ezt érdemes tudni: A teában ajánlott a leveleket, szárakat és virágokat 4:2:1 arányban kombinálni. Mivel az ágacskák tartalmazzák az illóolaj fő koncentrációját, ezeket nem szabad alapnak venni.

Hogyan kell helyesen fogyasztani a citromfű teát?

Ez a csodálatos mentás ital, lágy és kellemes ízű, bármikor iható különösebb szabályok és ajánlások nélkül, egész évben. Figyelembe kell venni a citromfű tea enyhe nyugtató hatását, ezért nem tanácsos ügyelet alatt inni, vagy nagy mennyiségben fogyasztani vezetés közben, különösen ha előző nap keveset aludt. Optimális adagokban viszont a tea segít megnyugodni, összeszedni magát, és csökkenti a fokozott szorongást.

A citromfüvet nem szokás forralni vagy lobogó vízzel lefőzni, elegendő a 80–90°C-os vízhőmérséklet a finom tea elkészítéséhez. A teát legjobb 40–65°C-on inni, így az íze és jótékony tulajdonságai a legjobban érvényesülnek.

A tiszta citromfű teát önmagában fogyasztják, de ha egy csipet illatos füvet tesz a szokásos teájába az illat kedvéért, vagy forró italt készít lekvárral – kiválóan illik süteményekhez, tortákhoz, kekszekhez, cukorkákhoz és más ételekhez.

Mennyit szabad inni naponta

A citromfű azon kevés növények egyike, amely gyakorlatilag nem okoz allergiát vagy mellékhatásokat, így általában a napi fogyasztása nincs korlátozva. Azoknak azonban, akik nagyon szeretik ezt a teát és rendszeresen isszák, érdemes bizonyos normákat betartani:

• Napi 2 csésze gyenge tea gyermekek számára;
• 2–3 csésze közepesen erős tea felnőttek számára.

Ha naponta rendszeresen 4 csészét fogyaszt, szív-, vese-, idegrendszeri vagy hormonális problémák léphetnek fel. A szakemberek azt javasolják, hogy részesítse előnyben a zöld tea gyenge keverékeit citromfű hozzáadásával, valamint zsálya-, kakukkfű-főzeteket, továbbá kompótokat és frissítő italokat, például almából, ribizliből, vörös áfonyából, illatos fűszernövény hozzáadásával. Akkor jótékony hatása optimális lesz.

Iható-e este és éhgyomorra

Nyugtató tulajdonságainak köszönhetően a citromfű teljesen biztonságos a szervezet számára, ezért reggel éhgyomorra vagy lefekvés előtt is iható. Még hasznos is lesz, segít ellazulni, gyorsabban és mélyebben elaludni.

A citromfű gyengéden hat a szervezetre, nem okoz nyálkahártya-irritációt, nem zavarja meg a sav-bázis egyensúlyt. Ellenkezőleg, segít enyhíteni a gyomorégést, megnyugtatja az emésztést lefekvés előtt, semlegesíti a szájüregben a kórokozó környezetet, ami hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez. Reggel a citromfű fogyasztása felébreszti az emésztőrendszert.

Az ilyen főzetet fogyaszthatja a reggeli pohár víz helyett az, aki nem tud tiszta folyadékot inni. Csak ebben az esetben célszerű kizárni a méz, cukor vagy citrom hozzáadását. A citromfűs ital reggeli egyetlen hátrányának nyugtató hatását tekinthetjük. A tea nem segít felfrissülni és energiát nyerni.

Érdekes tények a citromfűről

1. A növényt már több ezer éve ismerik. Gyógyító hatását már Pedaniosz Dioszkoridész, Idősebb Pliniusz és Avicenna – a múlt nagy gyógyítói és első orvostudósainak – munkái is említették.
2. A hipoallergén fű levével lehet kezelni a rovarcsípéseket, horzsolásokat, hogy fertőtlenítse azokat, megnyugtassa a bőrt, csillapítsa a fájdalmat és felgyorsítsa a gyógyulást.
3. A növény nevének jelentése ’mézelő méh’. Egy görög legenda szerint volt egy olyan gyönyörű nimfa, aki Zeuszta mézes tejjel itatta, és feltárta az emberek előtt a méhészet titkát. Szintén van egy verzió, hogy más istennők irigységből a szépsége miatt a nimfát növénnyé változtatták, de még ezután is tovább illatozott, rabul ejtve a szíveket és gyógyítva az egészséget. Úgy tartják, éppen ezért a citromfűs ital kombinálható mézzel és tejjel.
4. Görögországban a citromfű afrodiziákumként is híres volt. Úgy tartották, hogy finom érzékiséget ébreszt, megnyugtat, megszünteti a szorongásokat és segít a megfelelő hangolódásban.
5. Bármilyen furcsán hangzik, úgy vélték, hogy a finom növény illata elriasztja a kígyókat és a káros rovarokat. Citromfű ágait helyeztek a küszöbhöz és a házban, hogy felfrissítsék a levegőt és javítsák a hangulatot.
6. A szláv gyógyítók a citromfüvet használták ájulás, szédülés, ideg- és szív-érrendszeri betegségek ellen.
7. Az italt forrón ajánlott fogyasztani megfázás és gyulladások ellen, fertőző betegségek esetén. Melegen isszák a láz, fájdalmak csillapítására, valamint idegi kimerültség ellen. Hűtött formában pedig segít összeszedni magát, felfrissülni, erőt ébreszteni. Továbbá a citromfűs hideg teákat használják szélhajtás ellen vagy enyhe vízhajtóként.
8. Ha hajlamos a hányingerre, magánál hordozhat friss citromfű leveleket vagy annak olaját, dörzsölje az ujjai között, és belélegezze a gőzöket, hogy megszüntesse a tengeribetegséget, a pánikrohamokat és a «zavaros» állapotot.

Ha Önnek tetszik a citromfű tea kellemes és visszafogott íze, bátran vegye fel a napi étrendjébe. Segíteni fog pihenni, miközben egészséges marad az év bármely szakában.

Citromfű tea fotója