Milyen gyümölcsök hasznosak megfázáskor?

A fertőzés nem alszik, és az ARVI még egy forró nyári napon is utolérheti Önt. Az évszakok közötti időszakot tartják a legveszélyesebbnek. A meleg napsütés a hideg széllel együtt gyakran betegséghez vezet. Szeretné mielőbb legyőzni, és visszatérni az aktív élethez. Ebben segítenek a napi étrendbe bevont gyümölcsök.

A 4 legjobb gyümölcs megfázás esetén

Gyakran hallani lehet azt a véleményt, hogy a betegség oka a vitaminhiány. Az állítás vitathatósága ellenére van benne igazság. Amikor bizonyos anyagok hiánya áll fenn, az immunitás szintje csökken, a fertőzések további rést kapnak. Ha már a megfázás jelentkezett, akkor érdemes segíteni a szervezetnek a küzdelemben egy ízletes gyümölcsmenü összeállításával.

Citrusfélék

Magas a C-vitamin-tartalmuk. Ez felébreszti a szervezet belső erőit, erősíti az immunitást és a regenerációs képességet, növeli a kórokozó vírusokkal szembeni ellenálló képességet. A citrom baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik, a narancs és a mandarin hígítják és eltávolítják a váladékot az orrgaratból, megkönnyítve a légzést. Az illóolajok javítják a hangulatot és az étvágyat.

Hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek a frissen facsart gyümölcslevek. Figyelembe kell venni, hogy nagy mennyiségű savat tartalmaznak, és kiválthatják az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodását. A savasság csökkentésére megengedett az almalével, vízzel való hígítás, egy kanál méz hozzáadása.

Almák

A gazdag vitamintartalom mellett antioxidánsok, pektinek és ásványi anyagok is jelen vannak bennük, amelyek támogatják az immunitást. A bélrendszer tisztítása az almahúsban található rostok révén javítja a tápanyagok felszívódását. Tehát az a sztereotípia, hogy a betegnek egy zacskó almát kell vinni, megalapozott.

Kivi

A gyümölcsökben található C-vitamin jelentősen meghaladja az emberi szervezet számára szükséges napi adagot. Ezen kívül a kivi antioxidánsokat és egy enzimanyagot, az aktinidint is tartalmazza. Ez lebontja a fehérjéket, javítja az emésztést, növeli a védekező erőt. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása erősíti a szívizmot, fokozza az immunitást, növeli a gyors felépülés esélyét a megfázás tüneteinek jelentkezésekor, megszünteti a stresszt és a depressziót.

Gránátalma

A gránátalma szezonja pont a téli időszakra esik. Az élénk színű szemek, tele édes-savanyú lével, segítenek megőrizni az egészséget és a jó hangulatot a vitaminkomplexum, flavonoidok, tanninok, katechinek és szerves savak révén, amelyek a gránátalma összetevői. A lé megszünteti a gyulladásos gócokat, csökkenti a koleszterinszintet, antibakteriális és vírusellenes hatást fejt ki, fizikai és szellemi terhelés esetén ajánlott. Szezonális járványok idején megelőző szerként alkalmazzák.

Fontos: A friss gyümölcsök nagyobb hasznot nyújtanak.

A C-vitamin gyorsan lebomlik hőhatásra, ezért ajánlott, hogy ne tegyen citromszeletet a forró teába, hanem egyszerűen egye meg, kissé megszórva cukorral. Nagyon hatékonyak a frissen facsart gyümölcslevek és a többféle gyümölcsből készült gyümölcskeverékek, feltéve, hogy elkészítés után fél órán belül elfogyasztják. Szinte haszontalan a boltokban vásárolni a feltűnő dobozos gyümölcsleveket. Legjobb esetben ezek gyümölcslevet tartalmazó italok, legrosszabb esetben — olyan folyadékok, amelyek illata és íze a természetesre hasonlít. Jobb egy kis időt szánni arra, hogy valódi gyümölcslevet készítsen, gyümölcssalátát csináljon, vagy egyszerűen rágcsáljon egy almát, egy mandaringerezddel együtt, minthogy kockáztasson a boltban vásárolt ital kóstolásával.