Melyik kása hasznos a fogyáshoz?

A reggeli kása kiváló módja annak, hogy a nap legelején hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. A dietetikusok szerint ez az étel segít a megújulásban és a felesleges súlytól való megszabadulásban. A maximális haszon érdekében érdemes tisztázni, hogy egy hasznos és viszonylag kalóriadús reggeli hogyan szabadít meg a felesleges kilóktól.

Hogyan segít a reggeli kása a fogyásban?

A lényeg a gabonafélék összetételében rejlik. Az egészséges vitaminokon és mikrotápanyagokon kívül a kása rostot is tartalmaz, amely az emésztés során segíti a szervezetet a méreganyagok és a felesleges zsírok eltávolításában. Egy ilyen „tisztításhoz” fontos, hogy körültekintően válassza ki a gabonaféléket, hogy a haszon érezhető legyen. A rost a szem héjában található, ezért a nagyobb hatás érdekében érdemes a darálatlan zabpelyhet, a hántolatlan barna rizst, a hajdinát és az árpagyöngyöt választani.

Kásák a fogyáshoz

A kása napi étrendbe való beillesztése segít megtisztítani a szervezetet a fogyás folyamata során. A dietetikusok azt javasolják, hogy a héten váltogassa a gabonaféléket, mert minden kásának egyedi az összetétele, amely hatással van a szervezet működésére.

1. A hajdina gazdag vasban és vitaminokban. Az ilyen kása fogyasztásával a szervezet energiát nyer, ami szükséges a fizikai terheléssel járó helyes fogyás folyamatában.
2. A köleskása, amely foszfort, magnéziumot és számos vitamint tartalmaz, segíti a felesleges zsírok és méreganyagok kiürítését.
3. A zabkása telíti a szervezetet hasznos anyagokkal, és normalizálja a gyomor-bél traktus működését.
4. Az árpagyöngykása az antioxidánsoknak köszönhetően megőrzi a bőr rugalmasságát. A magas rosttartalom segíti az emésztést, ami fontos a súlycsökkentés időszakában.
5. A kukoricakása vitaminokkal és mikroelemekkel tölti fel a szervezetet, amelyek számos anyagcsere-folyamatban vesznek részt a szervezetben.

Hogyan fogyasszon kását, hogy lefogyjon?

A dietetikusok számos ajánlást dolgoztak ki a kásák leghatékonyabb fogyasztására a fogyás érdekében:

1. A kását rendszeresen kell fogyasztani reggelire – legalább heti háromszor. A leghatékonyabb a napi fogyasztás.
2. Az adag mérete nem haladhatja meg a tenyér méretét.
3. A kásákat váltogatni kell, hogy minden gabonafajtából más-más előnyt nyerjen.
4. Reggeli előtt fogyasszon el egy pohár vizet, hogy felkészítse a szervezetet az első és nagyon fontos étkezésre.
5. Az étrend megváltoztatása előtt ajánlott ellenőrizni az egészségi állapotot, hogy elkerülje az esetleges negatív következményeket.
6. A gabona kiválasztásakor fontos odafigyelni a termék szavatossági idejére. Ha a gabonát kimérésre vásárolják, a külsejét kell szemügyre venni: minél élénkebb és épebb a szem, annál frissebb a termék.

Hogyan tegyük ízletesebbé a kását?

Az első dolog, amitől a fogyás során érdemes eltekinteni, a cukor. Ezért nem kell cukrot adni a kásához, még az egészséges nádcukrot sem. Továbbá nem szabad ízesíteni magas glükóztartalmú élelmiszerekkel: banánnal, datolyával, fügével, mazsolával.

Javíthatjuk a kása ízét felesleges cukrok nélkül is almával, diófélékkel, bármilyen citrusfélékkel és mindenféle bogyós gyümölcsökkel.