Milyen kásák hasznosak a gyermekek számára. Top 6 kása

A kásák a gyermekek étrendjének alapját képezik. Fokozott tápértékkel rendelkeznek, és meglehetősen nagy mennyiségben tartalmaznak a növekvő szervezet számára szükséges mikroelemeket és vitaminokat. Nem csoda, hogy sok gyermekorvos éppen a kásákkal javasolja kezdeni a baba első hozzátáplálását.

A modern üzletek polcain a kásák hatalmas választéka található: a hagyományos hajdinától az egzotikus bulgurig. Az ilyen gazdag kínálat miatt a szülőknek gyakran nehéz dönteniük. Hogy segítsünk nekik ebben, összeállítottuk a leghasznosabb kásák listáját, amelyek kiválóan illeszkednek bármely életkorú gyermek étrendjébe.

A 6 legjobb kása gyermekeknek

Hajdina

A hajdina elismert bajnok a kásák között a vastartalom tekintetében. Mivel a kisgyermekeknél a csökkent hemoglobinszint problémája meglehetősen gyakori, a hajdina kásának állandóan jelen kell lennie az étrendjükben. A jobb vasfelszívódás érdekében ne kombinálja a hajdinát tejjel, tejföllel és más tejtermékekkel. Ennek a kásának sokkal jobb társaságot jelentenek a friss vagy párolt zöldségek és a hús. De ha a gyermeke nem tud lemondani a tejes hajdina kásáról, bármikor helyettesítheti a hagyományos italt növényi tejjel, amely az utóbbi időben nagyon népszerű.

Rizs

A rizs magas szénhidráttartalmának köszönhetően a legjobb energiaforrás minden korosztályú gyermek számára. Ezen kívül vitaminokat és mikroelemeket is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyermek értelmi fejlődéséhez. Itt olyan anyagokról van szó, mint a riboflavin, piridoxin, niacin, lizin és mások. Néhány gyermeknél azonban a rizs székrekedést okozhat. Az ilyen panasz elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy tegyenek különféle szárított gyümölcsöket a rizses kásába: aszalt szilvát, sárgabarackot vagy mazsolát.

Zabdara

Sokan éppen ezzel a kásával kezdik a napjukat. Gyermekek számára is ideális reggeli választás. A zabkása sok rostot tartalmaz, amely serkenti a bélműködést és elősegíti a jó emésztést. Emellett H-vitamint és biotint is tartalmaz, amelyek számos szervezeti folyamatra pozitív hatással vannak. Így kísérleti úton bebizonyosodott, hogy azok a gyermekek, akik rendszeresen esznek zabkását, sokkal ritkábban kapnak asztmát, mint azok, akiknek az étrendjében nincs zabkása.

Ahhoz, hogy a zabkása a maximális hasznot hozza, ne vásárolja az úgynevezett gyorsfőző kásákat. Sokkal hasznosabbnak számítanak a teljes kiőrlésű kásák. Ugyanakkor fontos emlékezni arra, hogy ezeket nem elég forrásban lévő vízzel leönteni, hanem körülbelül 10-15 percig kell főzni a tűzhelyen.

Köleskása

Doktor Komarovszkij a kölest a gyermekek számára az egyik leghasznosabb gabonafélének tartja. Ez nem meglepő, hiszen e kása összetétele gazdag különféle vitaminokban és mikroelemekben, amelyek erősítik a csontokat és a porcokat, stabilizálják az idegrendszer működését, serkentik az izomszövet növekedését, megtisztítják a szervezetet a salakanyagoktól és allergénektől. A köleskása emellett lipotróp hatással is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a túlsúlyos gyermekek bátran fogyaszthatják. A lényeg ugyanis az, hogy a köles elősegíti a zsírok lebontását és segít a fogyásban.

Árpakása

Cink, rost, vas, fehérje – mindezt megtalálja az első ránézésre banális árpában. Fogyasztása nemcsak felnőtteknek, de gyermekeknek is hasznos. Kicsinye számára nemcsak tejjel készíthet árpakását, hanem hozzáadhatja ezt a gabonát a leveshez is. A legfontosabb, hogy ne felejtse el beáztatni főzés előtt.

Kukoricakása

Ez a kása növeli az immunitást, ezért a kisgyermekeknek, akik gyakran betegszenek meg megfázásos betegségekben, egyszerűen elengedhetetlen. Összetételében hatalmas mennyiségű jótékony anyag található: PP-, A-, E-vitamin, nátrium, kalcium, kén, vas, réz és mások. Éppen ezért, ha rendszeresen fogyaszt kukoricakását, kicsinye nem fog vitaminhiányban szenvedni, mindig aktív és életvidám lesz.