Musmula: milyen gyümölcs ez, jótékony tulajdonságai és ellenjavallatok

Amikor Ön meghallja a "musmula" szót, általában mesebeli hősök és különféle keleti édességek képei merülnek fel a fejében. Valójában a musmula egy olyan növény, amelyet egészen a közelmúltig dísznövényként használtak, de ma már elfoglalta a helyét az ehető gyümölcsök között.

Mi a musmula és hol nő

A musmula a Rózsafélék (Rosaceae) családjába, az Almafélék (Maloideae) alcsaládjába tartozó növény. Ennek a kultúrának más nevei: "ezgil" és "csiszkovói fa". A "musmula" elnevezés a török nyelvből származik, amelybe a görögből került.

Az örökzöld fa szürke kérgű, sötétzöld, elliptikus alakú levelekkel rendelkezik. Optimális termesztési körülmények között a fák akár 8 m magasra is megnőhetnek, de általában magasságuk nem haladja meg a 6 m-t. Ősszel a levelek piros színűvé válnak. A tavasz vége és a nyár eleje a musmula aktív virágzásának időszaka. A fehér, ötszirmú virágok különféle rovarokat vonzó illatot árasztanak, beleértve azokat is, amelyek beporozzák a növényt.

A barna-piros gyümölcsök szélessége 20–30 mm, gömbölyű vagy körte alakúak. Az érett gyümölcsök tapintásra meglehetősen kemények, és savanyú ízűek. Csak hosszú tárolás után fogyasztják őket. Idővel méretük csökken, édes ízt és puha textúrát nyernek.

A kertészek előnyben részesítik a német musmula termesztését. Az elnevezés ellenére a kultúra nem Németországból származik, hanem Délkelet-Európa és Délnyugat-Ázsia területéről. Németországba a rómaiak hozták be. Dél-Oszétia, Örményország, Krím, Azerbajdzsán, Grúzia, Észak-Kaukázus és Ukrajna – ezeken a helyeken ma is megtalálhatók a lombhullató növények.

Ismert, hogy a musmula termesztésével az emberek már körülbelül 3000 évvel ezelőtt is foglalkoztak. Elsőként az ókori görögök érdeklődtek iránta, később, a középkorban a különösen fontos gyümölcsnövények közé sorolták. Azonban egy idő után, amikor a hajósok más kontinensekről kezdtek egzotikus gyümölcsöket behozni Európába, a musmula jelentős részét elveszítette korábbi népszerűségének. Ma már ritkán találkozni csiszkovói fákkal a kertekben.

Fajok

Több mint 30 különböző musmulafajta létezik, de csupán 2 faj népszerű.

1. Germán (Kaukázusi). Előfordulási helyek – Krím, Kaukázus, Európa déli része. A virágzási időszak május második felében kezdődik, a termést ősszel, általában az első fagyokkor takarítják be. A virágoknak piros porzói vannak, az 5 centiméteres termések vörösesbarna színűek. A termések íze az almapüréhez hasonló.
2. Japán. Előfordulási helyek – Kína és Japán. A virágzási időszak októberben kezdődik, a termést májusban lehet betakarítani. Az illatos virágok fehér-krém színűek. A termések sárgás-narancssárga színűek és körte alakúak. A gyümölcsök átmérője nem haladja meg a 10 cm-t.

Milyen a musmula íze?

A naspolya terméseinek jellegzetes íze van. Savanykásak, ugyanakkor ízük a guavára és a maracujára hasonlít. Az érettségtől függően az édesség mértéke is változik – az érett termések kevésbé savanyúak és édesebbek.

Összetétel és kalóriatartalom

100 g termék a következőket tartalmazza:

• Kalória – 47 kcal.
• Fehérje – 0,4 g.
• Zsír – 0,2 g.
• Szénhidrát – 10,4 g.

A naspolya számos, az emberi szervezet számára szükséges gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. A gyümölcsök olyan vitaminokat tartalmaznak, mint az A, C, PP. Ezen kívül a termék gazdag vasban, cinkben, rézben, szelénben, foszforban, káliumban, nátriumban, magnéziumban és kalciumban, valamint folsavban, egyszeresen telítetlen zsírokban – omega-3 és omega-6 zsírsavakban. A gyümölcsök alacsony koleszterin- és kalóriatartalmúak, gyakorlatilag nem tartalmaznak lipideket vagy fehérjéket.

A musmula jótékony tulajdonságai

Általános előnyök

1. Erősíti az immunrendszert. A naspolyában található C-vitamin támogatja és serkenti az immunrendszer működését. Antioxidánsként működik, csökkentve a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. A gyümölcs a légzőrendszer egészségének megőrzésére is használható. Alkalmazható a megfázás tüneteivel – orrdugulással és köhögéssel – szembeni küzdelemben. Kutatások kimutatták, hogy a termék hozzájárul az allergiás reakciók enyhítéséhez és megszabadíthat az allergia tüneteitől.
2. Támogatja az emésztést. A gyomorrontás olyan állapot, amely kimeríti a szervezetet és kellemetlen tüneteket – hányást és hányingert – vált ki. Ebben az esetben a szakemberek rostokban gazdag élelmiszerek bevitelét javasolják az étrendbe. A rostok segítenek megszabadulni a gyomorproblémáktól és gyengítik a rendellenességeket kiváltó tényezők hatását. A naspolya megfelelő választás ebben az esetben. A termések rostokban gazdagok, ezért hatékonyan kezelhetik a hasmenést. Ezenkívül segítenek szabályozni az étel áthaladását a belekben, enyhítik a puffadást és megszüntetik a görcsöket. A naspolya terméseinek étkezés előtti fogyasztása segít növelni az étvágyat és javítja az emésztést.
3. Normalizálja a vérnyomást. Magas vérnyomás esetén nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezért olyan intézkedéseket kell tenni, amelyek segítenek elkerülni ezeket a veszélyes állapotokat. Ehhez használható a miszpólya. Sok káliumot tartalmaz, ez az anyag normalizálja a vérnyomást. Az ásványi anyag jótékony hatást gyakorol az erekre és az artériákra, csökkentve a falukra nehezedő nyomást. Ezenkívül a kálium megelőzi a szív működésének zavarait, lehetővé téve a vér akadálytalan szivattyúzását, és segít a pulzusszám szabályozásában.
4. Védelmet nyújt a rák ellen. A szabad gyökök negatív hatást gyakorolnak a szervezetre, mivel elősegítik a rákos sejtek növekedését és szaporodását. Ezért fontos, hogy a napi étrendben elegendő mennyiségben legyenek jelen antioxidánsokban gazdag élelmiszerek. Ilyen például a miszpólya. A gyümölcsökben található antioxidánsok semlegesítik a szabad gyökök hatását, ami csökkenti a krónikus betegségek – köztük a rák – kockázatát. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcsök olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek közvetlenül védik a szervezetet a ráktól. Például a pektin nedvességet tart a vastagbélben, ezáltal hashajtó hatást fejt ki. Ez segít megvédeni a vastagbél nyálkahártyáját, csökkenti a mérgező anyagok expozíciós idejét, valamint megköti a rákot okozó vegyi anyagokat.
5. Támogatja a légzőszervek egészségét. A miszpólya alapú teákat gyakran használják a légutak egészségének megőrzésére és kezelésére. Az ilyen gyümölcsöt tartalmazó italok köptető szerként vagy légúti betegségek kezelésére alkalmazhatók. Hatékonyan segítenek eltávolítani a köpetet és a nyálkát.
6. Normalizálja a koleszterinszintet. A miszpólya gyümölcsei természetes szabályozói a vér koleszterinszintjének. A káliumnak, cinknek és mangánnak köszönhetően a miszpólya jótékony hatással van a szervezetre, normalizálja a koleszterin egyensúlyát.
7. Erősíti a csontszövetet. Általában az életkor előrehaladtával a csontok sűrűsége és erőssége fokozatosan csökken. Az ásványi anyagok magas tartalmának köszönhetően a miszpólya gyümölcsei visszaadhatják a csontszövet elvesztett sűrűségét és támogathatják annak egészségét.
8. Elősegíti a vérkeringést. A vérkeringés zavara esetén a szervezet minden szerve szenvedni kezd. Ez az állapot teljesen váratlan betegségek kialakulását idézheti elő. Ilyenkor felül kell vizsgálni az étrendet, különös figyelmet fordítva a szervezetbe jutó vas mennyiségére. Ha olyan gyümölcsöt, mint a miszpólya, beilleszt a szokásos menübe, a szervezet hozzájut a szükséges ásványi anyagokhoz, köztük a vashoz is, ezáltal javul a vérkeringés. A gyümölcs elősegíti a vörösvértestek képződését és a vérkeringés normalizálását.
9. Hasznos a cukorbetegeknek. A szakemberek azt javasolják a cukorbetegségben szenvedőknek, hogy fogyasszanak frissen főzött naspolyás teát. A tea rendszeres fogyasztása szabályozza a vér cukor- és glükózszintjét, megelőzve a hirtelen kiugrásokat, amelyek ebben az állapotban nagyon veszélyesek. A gyümölcsökben jelenlévő savak elősegítik a poliszacharidok – az inzulin termeléséhez szükséges összetevő – termelődését. A tea segít visszaverni azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Érdemes megjegyezni, hogy a naspolyás tea napi étrendbe való beiktatása előtt konzultálni kell a kezelőorvossal.
10. Támogatja a szem egészségét. Az A-vitaminban gazdag naspolya kiváló természetes termék, amely támogatja a szem egészségét. Az A-vitamin véd a különböző szembetegségekkel szemben, beleértve a glaukómát és a szürkehályogot.
11. Küzd a gyulladások ellen. A naspolya fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni vagy megszüntetni a különböző gyulladásokat.
12. Támogatja a fizikai erőnlétet. A friss naspolyagyümölcsök számos ásványi anyag és vitamin forrásai. A naspolyafa gyümölcseinek rendszeres fogyasztásával a szervezet hozzájut a szükséges tápanyagokhoz. A naspolya hozzájárul a funkcionális tulajdonságok javításához, felgyorsítja az anyagcserét, serkenti az energia termelését, ezáltal segít formában tartani a testet.
13. Támogatja a bőr egészségét. A naspolyában található C-vitaminnak köszönhetően a gyümölcs a bőr egészségét támogató szerként használható. Az antioxidáns tulajdonságok segítenek leküzdeni a bőrsejteket károsító tényezőket. A naspolyafa gyümölcseinek rendszeres fogyasztása hozzájárul a bőr egészségéhez, ragyogóvá és simává teszi a bőrt.
14. Támogatja a máj egészségét. A máj egy fontos szerv, amelynek feladata a toxinok feldolgozása és eltávolítása a szervezetből. Ahhoz, hogy segítsük a májat feladatai ellátásában, elegendő beiktatni az étrendbe a naspolya gyümölcseit. A gyümölcsökben található linolsav és növényi szterolok segítenek a májnak ellátni szükséges funkcióit.

Nők számára

A naspolya kedvező hatással van a női szervezetre, mivel ellátja azt a szükséges anyagokkal, amelyek hiányát a nők gyakran tapasztalják. A gyümölcsök segítenek megszüntetni a stresszes állapotok következményeit, és támogatják az immunrendszert. A gyümölcs táplálóanyagokkal látja el a szervezetet, ugyanakkor tisztítja is azt, megakadályozva a bőr alatti zsírok lerakódását.

A naspolya felhasználható kozmetikai kezelések során, például a gyümölcs húsa kiválóan alkalmas tápláló és öregedésgátló maszkok készítésére, a magokat pedig bele lehet tenni a természetes bőrradírok összetételébe.

Férfiak számára

A naszpolya hasznos azoknak a férfiaknak, akik aktívan sportolnak. A gyümölcs segít megszabadulni az intenzív fizikai megterhelés kellemetlen következményeitől, és energiával látja el a szervezetet, amely a további tevékenységekhez szükséges. A termések különösen hasznosak a felépülési időszakban, mivel cukrokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a glikogénkészletek feltöltéséhez. Emellett a naszpolya gazdag káliumban. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya izomgörcsöket okozhat, és gyors fáradtsághoz vezethet a sportolás során.

Mivel a vesebetegségek gyakoribb halálokot jelentenek a férfiaknál, az emberiség erősebb felének érdemes előre gondoskodnia e szerv egészségéről. Ismét a naszpolya jön a segítségre. A gyümölcs 85%-ban vízből áll, így kiválóan hidratálja a szervezetet, és megkönnyíti a vizelet termelődését, amely segít megszabadulni a méreganyagoktól és támogatja a vesék működését. A naszpolyát ajánlják köszvény és vesekövek esetén.

Terhesség alatt

Egyes szakértők szerint a naszpolya egyszerűen nélkülözhetetlen termék a terhesség ideje alatt. A gyümölcsöt fogyaszthatják nyersen, valamint konzervált gyümölcsitalok és lekvárok részeként. A naszpolya köptető hatással rendelkezik, a belőle készült italok segíthetnek a várandós nőknek megszabadulni a hányástól, hányingertől és a toxikózis egyéb tüneteitől.

A terméseket a levelekkel együtt fel lehet használni olyan szerek készítésére, amelyek ellenállnak az influenzavírusnak, amely ebben a szakaszban különösen veszélyes. A gyümölcs serkenti az emésztést, javítja az étvágyat, és bizonyos esetekben csillapítja a szomjat. Egyes várandós nők rossz étvágyban és emésztési zavarokban szenvednek, ezért nagyon fontos, hogy az étrendjükben szerepeljen egy ilyen hasznos termék, mint a naszpolya.

A termések számos hasznos tulajdonsága ellenére ügyelni kell a mértékletes fogyasztásra. Túlzott fogyasztás esetén a naszpolya ellentétes hatást fejthet ki a szervezetre, allergiát kiváltva.

Szoptatás alatt

A naszpolya fogyasztható szoptatás ideje alatt. A hagyományos kínai orvoslás szerint ez a gyümölcs segíthet enyhíteni a szülés utáni tüneteket – a hányást és a hányingert. A termések gazdagok vitaminokban, amigdalinban, rezveratrolban és más rákellenes anyagokban, amelyek hasznosak a szoptató anyák számára.

Érdemes megjegyezni, hogy szoptatás alatt nem ajánlott fogyasztani a naszpolya leveleit, valamint a hagyományos kínai gyógyszereket, amelyek e növény elemeit tartalmazzák. A fogyasztás minimális mennyiségben engedélyezett. A naszpolya allergiás reakciókat válthat ki a gyermeknél, ezért az étrendbe fokozatosan, kis adagokban kell bevezetni, miközben figyelmesen megfigyeli a baba reakcióját. Bőrpír vagy kiütések megjelenése esetén azonnal orvoshoz kell fordulni.

Gyermekek számára

Csecsemőknek 1 éves kor alatt a naspolya fogyasztása nem ajánlott. 1 éves kor után fokozatosan bevezethető a gyümölcs a gyermek étrendjébe, miközben figyelni kell az esetleges allergiás reakciók megjelenésére. Figyelembe kell venni, hogy a gyümölcs magjai mérgező alkaloidokat tartalmaznak, amelyek súlyos, életveszélyes tüneteket válthatnak ki. Ezért gondosan ügyelni kell arra, hogy a magok ne kerüljenek a gyermek étrendjébe a hússal együtt.

Fogyás esetén

A naspolya gyümölcse rostokban gazdag, ezért nagyon hasznos a fogyás folyamatában. A rost támogatja a gyomor működését és kiválóan telíti a szervezetet, ami elnyomja az éhségérzetet. A gyümölcsök nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért alkalmasak a diétás menübe.

Ezenkívül a gyümölcsökben található anyagok segítenek megakadályozni a zsírok felhalmozódását a szervezetben, és küzdenek a székrekedés ellen. A naspolya vízhajtó hatással is rendelkezik. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet ne tartson vissza túlzott mennyiségű folyadékot. Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcs kellemes ízű, ami változatossá teszi a diétás étrendet.

A musmula magjainak előnyei

A naspolya magjai mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak, és ha koncentrációjuk elég magas, a következmények nagyon súlyosak lehetnek. Az amigdalin – egy anyag, amely keserűséget kölcsönöz a terméknek. A gyomor-bél traktusban zajló reakciók során hidrogén-cianidot képez, amely erős méreg. A magokban sztirol is jelen van – egy másik mérgező anyag.

A fent említett okok miatt a naspolya magjai nemcsak ehetetlenek, hanem egészségre veszélyesek is, ezért tilos fogyasztaniuk embereknek és állatoknak egyaránt. Ha a pörkölt és porrá őrölt magokról beszélünk, azokat néha mandulahelyettesítőként vagy kávépótlóként használják.

A musmula leveleinek gyógyító tulajdonságai

1. A naspolya levelei gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, enyhíthetik a rák tüneteit.
2. A növény kivonatai védik a szervezetet a sejtek öregedésétől. Ezenkívül kedvező hatást gyakorolnak a szervezetre a HIV lefolyása során.
3. A levelek felhasználhatók az agyműködés fenntartására, az oxidatív stressz elleni védelemre, a kognitív képességek és a memória javítására szolgáló eszközként.
4. A levelek antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és széles körben használják a megfázásos betegségek kezelésében segítő készítmények előállításában.

Alkalmazás a kozmetikában

A naspolya gazdag A-vitaminban, antioxidánsokban és összehúzó anyagokban, amelyek kedvezően hatnak a bőrre. Az ezeken alapuló készítmények táplálják és hidratálják a bőrt, valamint segítenek késleltetni a bőr öregedését. Ezenkívül a naspolya levelein alapuló készítmények megszüntethetik a bőrpírt, irritációt és a környezeti hatások egyéb következményeit az érzékeny bőrön. A gyümölcs húsa saját maga is hozzáadható bármilyen házi maszkhoz, kefirrel, tojással, kozmetikai agyaggal keverve.

Musmula a gasztronómiában

A japán naspolya gyümölcseit általában fogyasztásra használják, leveleit és kérgét pedig gyógyhatású főzetek és teák készítéséhez. A gyümölcsöket frissen fogyasztják, gyakran saláták részeként. A gyümölcsökből sokféle csemegét lehet készíteni – lekvárt, dzsemet, befőttet, gyümölcspépet és kompótot –, vagy akár cukorkatöltelékként is felhasználhatók. A japán naspolyát üdítőitalok, sőt borok készítéséhez is használják.

A musmula gyümölcs az orvostudományban

Az örökzöld növény gyümölcsei számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek már régóta ismertek. A népi gyógyászatban számos, japán naspolyán alapuló recept létezik. Például az éretlen gyümölcsökből főzetek készíthetők a húgy- és ivarszervi betegségek kezelésére. A gyümölcsökből készült főzeteket gyomor-bélrendszeri gyulladások és véres hasmenés esetén használják. A gyümölcshúsból alkoholos tinktúrák készíthetők, amelyek segítenek a hörgőasztmában. A gyümölcsök hasznosak az erek és a szív betegségeinél is. Emellett segíthetnek a vesekövek eltávolításában és javíthatják az állapotot kólika esetén.

Ártalmak és ellenjavallatok

A naspolya ellenjavallt a következő esetekben:

1. Egyéni intolerancia. Ha allergiás reakciók lépnek fel, hagyja abba a gyümölcsök fogyasztását, és vegyen be antihisztamin készítményeket.
2. Gyomorproblémák. A mushmula fogyasztása előtt kérjen orvosi tanácsot.

Hogyan válassza ki és tárolja a musmulát?

A mushmula vásárlásakor enyhén „rohadt” gyümölcsöket válasszon. A gyümölcs optimális érettségi fokát tapintással lehet meghatározni. Méret tekintetében a közepes gyümölcsök ajánlottak, mivel a kicsik általában túl savanyúak, a nagyok pedig általában nem túl ízletesek.

A mushmula termesztése során nem ajánlott a gyümölcsöket közvetlenül az érés után leszedni a fákról. De azt is figyelembe kell venni, hogy félnek a fagyoktól.

A hűtőszekrényben a mushmula legfeljebb 2 napig tárolható. Javasolt a gyümölcsöket egy rétegben száraz homokra vagy papírra helyezni. Előzetesen a gyümölcsöket koncentrált sóoldatba is „fürdetheti” – ez megakadályozza a rothadást és a penészedést.

Hogyan fogyassza a musmula gyümölcsöt?

A mushmulát legjobb természetes formában fogyasztani, mivel olyan, a szervezet számára szükséges vitaminokat tartalmaz, amelyek a feldolgozás során elvesznek. Az érett gyümölcsök héját elég könnyű eltávolítani, de ha szeretné, a gyümölcsöt a héjával együtt is fogyaszthatja. A megtisztított gyümölcshúst más hozzávalókkal összekeverve, aprítva saláták részeként is használhatja. A mushmulát néha cukor hozzáadásával párolva fogyasztják. A gyümölcshús kiválóan alkalmas zselatinos desszertekhez, szószokhoz, valamint süteménytöltelékhez.

Ehetők-e a magok

A mushmula magjai természetes állapotban veszélyesek az egészségre, mivel mérgező ciánhidrogénsavat tartalmaznak. Fogyasztásuk nemcsak hogy nem ajánlott, hanem szigorúan tilos.

Mit lehet készíteni musmulából: receptek

Lekvár

Hozzávalók:

• naspolya – 5 kg;
• cukor – 1,5 g;
• víz – 1,5 l.
• citrom – 1 db.

Elkészítés:

1. Vágja le a megmosott gyümölcsök héját, és távolítsa el a magokat.
2. Öntse a vizet egy fazékba, adja hozzá a cukrot, a citromlevet, és tegye a tűzre. Főzés közben folyamatosan keverje. Forralja fel, a cukornak teljesen fel kell oldódnia.
3. Helyezze a naspolya gyümölcsöket egy edénybe. Főzze körülbelül 15 percig közepes lángon. Ezután vegye le a tűzről, hagyja állni 7-8 órán át.
4. Ismét forralja fel, főzze 5 percig, majd hagyja teljesen kihűlni.
5. Végezze el a főzési eljárást 3-szor (ez a főzések teljes száma).
6. Öntse a lekvárt sterilizált üvegekbe, és zárja le.

Kompót

Hozzávalók:

• naspolya gyümölcs – 950 g;
• kristálycukor – 560 g;
• citromsav – 1 csipet.
• víz – 1 l.

Elkészítés:

1. Vágja félbe a gyümölcsöket, és távolítsa el a magot.
2. Tegye a gyümölcshúst egy (zománcozott) edénybe, adja hozzá a cukrot és a vizet. Tegye a tűzre.
3. Forralás után főzze további körülbelül 7 percig.
4. Adja hozzá a citromsavat, öntse az italt steril üvegekbe, és azonnal zárja le azokat.

Adható-e állatoknak a musmula gyümölcs?

Ezt a gyümölcsöt nem ajánlott kutyáknak adni. Bizonyos esetekben azonban az állatoknak naspolya alapú folyadékokat írnak fel, amelyek enyhítik a megfázásos betegségek tüneteit és segítenek a köhögés megszüntetésében. Macskák étrendjébe jobb, ha nem illesztjük be ezt a terméket.

Érdekes tények a musmula gyümölcsről

1. Vadon a naspolya akár 50 évig is élhet.
2. A naspolya kitűnik a gyümölcsfajták közül azzal, hogy virágzása az ősz és a tél közötti időszakban tart.
3. A naspolya hazájának Kínát tartják.
4. A naspolyát több mint 1000 éve termesztik Japánban.
5. A gyümölcsöket szilvabor készítéséhez használják.
6. Feltételezik, hogy a naspolyát kínai bevándorlók szállították Hawaiira.
7. A naspolyát gyakran említik az ókori kínai irodalomban (Li Bai verseiben).
8. Japánban a naspolya leveleit megszárítják, hogy egy „biva cha” néven ismert italt készítsenek belőlük hagyományos japán módszerrel történő főzéssel. Néhány japán állítása szerint a biva cha jótékony hatással van a külső megjelenésre – javítja a bőr állapotát és gyógyítja a bőrgyulladásokat.

Fotó a naspolyáról